Bạn có biết cách làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Rất nhiều người đặc biệt là các chị em phụ nữ đi tìm cách làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần . Điều này có thể thực hiện được không? Câu trả lời luôn là thời gian nhưng 1 tuần thật sự ít ỏi nhưng không có nghĩa câu trả lời là không thể.

Để giảm cân bạn cần thay đổi thói quen ăn uống , sinh hoạt và áp dụng lối sống lành mạnh. Trong bài viết này chúng tôi đưa ra cho bạn 19 lời khuyên để bạn giảm cân nhanh chỉ trong một tuần.

10 điều đầu tiên để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần 

  • Đặt mục tiêu thực tế mà bạn muốn giảm : bạn cần thực tế và biết răng để giảm được 1kg mỗi tuần mỗi ngày bạn phải bớt đi 500-1000 kalo . Như vậy mục tiêu của bạn là giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bây giờ sẽ là mỗi ngày tiêu thụ bớt đi 500- 1000 kalo và bạn cần ăn bao nhiêu kalo mỗi ngày
  • Lên kế hoạch về thời gian thực hiện : Bạn cố gắng dành nhiều thời gian nhất cho việc ăn uống vì việc ăn quá nhanh cũng là một nguyên nhân gây béo không ngờ tới và hãy hướng tới việc ăn uống lành mạnh các loại rau củ, thực phẩm có lợi cho sức khỏe . Bạn hãy ăn thật chậm và mỗi bữa ăn chỉ nêu kéo dài đến 20 phút để não bộ nhận được tín hiệu rằng dạ dày bạn đã no. Với 20 phút cho mỗi bữa ăn thì bạn hãy cố dành ra 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục .
  • Giảm khẩu phần ăn của bạn : Thực tế chúng ta thường ăn quá nhiều so với lượng cơ thể cần mà chúng ta không hề biết, vì vậy nên tính toán hợp lý lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn của bạn. Tốt nhất nên ghi chép lại những gì bạn ăn và tính toán xem lượng kalo đã phù hợp chưa. Bạn có thể dùng các loại trà giảm cân thảo mộc để hỗ trợ việc giảm cơn thèm ăn của mình.
  • Không vừa ăn vừa xem phim : điều này cực kì không tốt cho dạ dày của bạn, việc bạn vừa ăn vừa xem phim có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đem vào cơ thể mình và cuối cùng bạn ăn quá nhiều.
  • Ăn chậm và chỉ ăn khi bạn đói: Rất nhiều người không đói nhưng lại rất thèm ăn như một thói quen, hãy thay thế cho mình bằng 1 cốc nước ấm hoặc một ít hoa quả và từ bỏ ngay thói quen này nhé.
  • Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát: Vì thế bạn hãy cố gắng ngủ đủ , hạn chế tối đa việc ăn vặt vào ban đêm nhé.
  • Ăn kiêng theo chế độ 80-20 : 80% lượng thức ăn bạn ăn là những đồ ăn kiêng ít béo, 20% còn lại là những đồ bạn thích nhé. Đừng làm ngược lại bạn sẽ tăng cân vùn vụt đấy. Dần bạn sẽ tạo được thói quen cho mình trong lựa chọn thực phẩm.
  • Stress cũng dẫn tới tăng cân : Cố gắng duy trì suy nghĩ tích cực nhất có thể sẽ giúp bạn tiếp tục quá trình giảm cân một cách dễ chịu hơn.
  • Ăn nhiều hoa quả và rau hơn vì những thực phẩm này không chỉ ít kalo mà còn giàu chất xơ , nhiều nước giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Ngoài ra chúng giàu vitamin giúp da dẻ bạn không bị xấu đi vì giảm béo quá nhiều. Việc ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn thải độc cơ thể rất tốt.
  • Tăng cường ăn nhiều canh, súp trước khi ăn thức ăn chính ở mỗi bữa cũng là một mẹo giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều.

9 điều còn lại để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần 

  • Sử dụng thêm các loại hạt ngũ cốc trong chế độ ăn của mình vì chúng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Ăn ít đường nhất có thể hoặc loại bỏ hoàn toàn đường không chỉ thức ăn hay bánh ngọt mà cả nước uống có ga bạn nhé.
  • Tránh xa đồ ăn sẵn như xúc xích, hamberger , thịt xông khói, bánh bông lan..
  • Uống trà xanh mỗi ngày
  • Bạn không thể từ bỏ thói quen ăn vặt của mình vậy thì hãy thay thế bằng trái cây, ngũ cốc, hoa quả khô nhé
  • Tạm biệt hoàn toàn với kem, cheesy , phô mai
  • Ăn các loại thực phẩm có chất béo có lợi cho sức khỏe như cá hồi, quả bơ, óc chó, các loại hạt, oliu, dầu dừa…
  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C từ các loại trái cây như cam, nho, kiwi… giúp bạn đốt cháy chất béo và dẫn đến giảm cân .
  • Uống nhiều nước giúp đào thải , detox cơ thể và giúp quá trình giảm mỡ được tiến hành nhanh hơn

Bạn thấy đấy với 19 mẹo trên có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần rồi đấy ạ. Bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm Viên Giảm Cân Slimming Plus bên mình để giúp quá trình giảm béo dễ dàng hơn nha.

Gọi Ngay